營養師專欄

年假早收心!運動調息防失眠

您今年的年假有多長呢?對許多上班族及學生族群而言,農曆年假及寒假已經結束了。在放假期間生活放鬆、作息改變,可能在上班、上課時容易出現疲倦、注意力不集中導致表現不佳,而造成工作或學業上的壓力,可能出現失眠等症狀,此時若需要使用安眠藥助眠,就要格外小心,以免因不當使用而導致藥物成癮喔!

您今年的年假有多長呢?對許多上班族及學生族群而言,農曆年假及寒假已經結束了。在放假期間生活放鬆、作息改變,可能在上班、上課時容易出現疲倦、注意力不集中導致表現不佳,而造成工作或學業上的壓力,可能出現失眠等症狀,此時若需要使用安眠藥助眠,就要格外小心,以免因不當使用而導致藥物成癮喔!

安眠藥屬管制藥品,須由醫師依據病患個人症狀、失眠類型及肝腎功能等選擇藥物,且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等評估後開立處方,千萬別因失眠就自行服用安眠藥,更不要隨意接受親友的安眠藥,因為親友服用的藥,並不一定適合自己。若出現連續1週失眠、或每週失眠3天且持續1個月的情況,就要趕緊就醫。

食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)呼籲,民眾如果有睡眠障礙,應找精神專科醫師看診,並遵循醫囑服用藥品。至於在收假前幾天,最好提早調整生活作息,如早睡早起、適度運動;並避免晚餐吃過飽、喝過多的茶、咖啡等含咖啡因飲料影響睡眠品質;開工、開學前一晚宜提前半小時就寢;睡前可聽柔和的音樂、緩和運動、泡溫水澡來紓壓舒眠。

另外,食藥署的「睡睡平安粉絲團」臉書粉絲專頁,透過輕鬆有趣的互動方式,提供正確使用安眠藥與睡眠方面知識,可讓大家迅速了解更多專業訊息,歡迎民眾點閱參考。

 

【參考資料(食藥署-藥物食品安全週報)】

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